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1. Auto-introdução:

Os assuntos bem-estar e vida saudável nunca estiveram tão em alta.

Com mais pessoas adotando estilos de vida mais saudáveis, é 😗 impossível não pensar na prática de esportes como aliada nessa busca por uma qualidade de vida melhor.

Os esportes, além de 😗 serem atividades físicas excelentes para quem busca se manter em forma, são opções para quem busca integrar corpo e mente 😗 e colher os benefícios não apenas no momento em que está se exercitando, mas no dia a dia também.

Isso porque 😗 a prática de esportes promove um equilíbrio pessoal precioso, é uma ótima forma de reduzir os níveis de estresse de 😗 uma rotina cada vez mais exigente e é capaz de melhorar a autoestima e os níveis de felicidade de quem 😗 se exercita.

Uma pesquisa feita pela Universidade de Penn State, nos Estados Unidos, comprovou que a prática de atividades físicas pode 😗 influenciar positivamente no grau de satisfação de uma pessoa em relação à própria vida.

Ou seja, está cada vez mais claro 😗 que uma pessoa que pratica esportes tem mais chances de ser feliz do que uma que opta por não praticar.

Quer 😗 entender um pouco mais sobre a importância de se praticar esportes, quais os principais benefícios, riscos e como escolher uma 😗 modalidade? Então confira.

A importância da prática de esportes

Praticar esportes é uma atividade fundamental em qualquer fase da vida.

Não importa se 😗 o indivíduo está no jardim de infância, se está estudando para o vestibular, se está trabalhando para cuidar da família 😗 ou se está começando a curtir a aposentadoria.

Os esportes são essenciais para todos que buscam bem-estar e um estilo de 😗 vida saudável.

Entenda alguns dos benefícios da prática de esportes ao longo da vida de acordo com o desenvolvimento do corpo 😗 e o caminhar da rotina.

Na infância

Esportes são elementos fundamentais no desenvolvimento corporal e mental.

Que época melhor para começar a praticá-los 😗 do que na infância, quando o corpo da criança está no auge das transformações?

Inúmeros esportes podem ser praticados sem restrição 😗 de idade.

Futebol, natação e artes marciais são apenas alguns exemplos de atividades muito comuns para se fazer no começo da 😗 vida.

Esportes integram corpo e mente e, por isso, auxiliam no desenvolvimento neuromotor, fortalecem músculos e melhoram a capacidade de respiração 😗 das crianças.

Incentivar a prática de esportes desde cedo é a chave para evitar o sedentarismo, um problema que vem afetando 😗 pessoas desde cedo.

Quanto antes a criança se envolver em atividades físicas, menores são as chances de ela desenvolver alguns problemas 😗 na fase adulta e na velhice.

Além do caráter físico, esportes são peças fundamentais na construção da personalidade dos pequenos.

As lutas, 😗 por exemplo, ensinam disciplina, foco e respeito desde a infância.

Além disso, elas oferecem motivação – porque exigem tempo e dedicação 😗 para conseguir evoluir dentro da prática -, diminuem a agressividade dos pequenos e ensinam a lidar com erros e falhas 😗 desde cedo, mostrando que sempre é possível melhorar.

Na adolescência

A adolescência é uma fase da vida muito complicada para vários jovens.

Isso 😗 porque é uma época em que o corpo começa a passar por transformações visíveis e, muitas vezes, incômodas.

Desde mudanças corporais 😗 até variações de humor, características dessa fase, o adolescente precisa aprender a lidar consigo mesmo.

Pensando nisso, a prática de esportes 😗 é essencial para tornar esse momento da vida mais agradável e, principalmente, saudável.

As atividades físicas são responsáveis por liberar no 😗 corpo hormônios de prazer como a endorfina, o que pode ajudar bastante com as variações de humor e sensações intensas 😗 sentidas na adolescência; e pode, inclusive, melhorar o rendimento escolar no que diz respeito à concentração e redução da ansiedade 😗 e nível de estresse.

Nessa fase, como o metabolismo do corpo tende a trabalhar mais rápido, emagrecer é bem mais fácil 😗 do que na fase adulta.

Isso significa que os resultados são vistos bem mais rápidos, o que melhora a autoestima do 😗 adolescente e previne a obesidade desde cedo.

Na fase adulta

Com uma rotina cada vez mais corrida e exigente, é muito fácil 😗 acreditar que a prática de esportes é algo que pode ser descartado ou deixado de lado apenas para momentos em 😗 que o trabalho não ocupa tanto tempo.

Entretanto, na fase adulta, os esportes surgem como uma solução para diversos problemas, desde 😗 o estresse causado pelo dia a dia atarefado até a falta de motivação diária e a saúde prejudicada pelo sedentarismo.

Praticar 😗 esportes com regularidade garante um corpo mais saudável e jovem por mais tempo; oferece a chance de deixar de lado 😗 os problemas do trabalho ou de casa e dedicar um tempo unicamente a você; é uma chance de conhecer pessoas 😗 novas, com gostos em comum; reduz os níveis de ansiedade; e melhora a qualidade de vida.

Na velhice

A terceira idade demanda 😗 alguns cuidados que podem passar despercebidos ao longo da vida.

Como o corpo já está mais cansado e desgastado, é preciso 😗 ter atenção redobrada, e é aí que entra a prática de esportes como aliada.

Praticar esportes é uma maneira de manter 😗 a saúde, fortalecer músculos do corpo inteiro e promover a flexibilidade.

Isso tudo é importantíssimo para deixar o corpo mais resistente 😗 a lesões que podem ocorrer facilmente nessa fase e afastar doenças que afetam a parte física do corpo, como osteoporose, 😗 pressão alta, obesidade e até mesmo gripes comuns.

Além disso, a prática de esportes na velhice é uma maneira de agitar 😗 a rotina, muitas vezes monótona, e um incentivo à socialização.

Ou seja, além do caráter físico, praticar esportes nessa idade auxilia 😗 na saúde mental e emocional.

Entenda os principais benefícios

Esportes são atividades que buscam integrar o corpo e a mente, e são 😗 ferramentas preciosas para quem busca bem-estar e mais qualidade de vida.

Como são inúmeros os benefícios da prática, confira o que 😗 os esportes podem fazer por você em três níveis.

Físicos

De acordo com o Ministério da Saúde, 57,4 milhões de brasileiros têm 😗 pelo menos uma doença crônica, e esse número representa cerca de 40% da população brasileira.

A prática de esportes entra como 😗 uma importante aliada na prevenção dessas doenças, que atingem uma parcela preocupante da população.

Pessoas que convivem com a diabetes, por 😗 exemplo, podem até diminuir o uso de insulina e melhorar a taxa de glicemia no sangue por meio de atividades 😗 físicas.

Doenças cardíacas também podem regredir de forma significativa.

Isso porque, durante a prática de esportes, os vasos sanguíneos dilatam, o que 😗 melhora a oxigenação do corpo e, consequentemente, tem efeito positivo na redução da pressão.

Além disso, praticar esportes é uma maneira 😗 de perder peso de forma saudável e combater a obesidade, doença que já afeta 48,5% da população brasileira.

O esforço físico 😗 faz o corpo trabalhar com mais intensidade para queimar calorias e gorduras, que fornecem energia para a prática.

Os esportes também 😗 ajudam a aumentar a flexibilidade, que está diretamente relacionada à amplitude de movimentos e ao fortalecimento de músculos e articulações.

Dessa 😗 forma é possível evitar lesões causadas por uma musculatura mole e despreparada.

Mentais

A prática de esportes é uma terapia muito aconselhada 😗 tanto para pessoas com doenças neurológicas quanto para aqueles que têm como objetivo manter a mente sã, tendo ou não 😗 predisposição para doenças que afetam a mente.

Praticar atividades físicas, principalmente esportes, é importante para melhorar a circulação do sangue, inclusive 😗 no cérebro, o que previne o surgimento de várias doenças degenerativas.

A depressão, por exemplo, ao contrário do que muitos pensam, 😗 é uma doença que exige atenção e cuidado.

Um possível tratamento para esse mal é a prática de esportes, que pode 😗 ajudar a diminuir os sintomas.

Além disso, praticar esportes aumenta a produção de algumas substâncias responsáveis pela proteção das células do 😗 cérebro, o que faz com que a vida dessas células seja prolongada e, consequentemente, previne o surgimento de doenças degenerativas 😗 como Parkinson e Alzheimer.

Emocionais

Como já foi mencionado acima, a prática de atividades físicas é responsável por liberar no corpo os 😗 hormônios do prazer, entre eles a endorfina.

Essa substância, quando presente no corpo, é capaz de reduzir os níveis de estresse 😗 e aumentar a sensação de bem-estar.

Dessa forma, o cansaço do dia a dia passa a diminuir gradativamente.

Esportes também são muito 😗 úteis para dar um propósito ao cotidiano das pessoas.

Muitos oferecem a oportunidade de seguir uma carreira esportiva ou, até mesmo, 😗 servem como incentivo para sair de casa e se movimentar.

Além disso, o esporte é uma ferramenta valiosa de socialização.

Um estudo 😗 feito pela Universidade de Harvard, em Boston (EUA), mostrou que as pessoas que criam laços pessoais ao longo da vida 😗 vivem melhor do que aquelas que não socializam tanto.

E uma das formas de conhecer outras pessoas é na prática de 😗 esportes.

Muitos deles são voltados para o trabalho em equipe e a convivência com o coletivo.

Em uma partida de vôlei, por 😗 exemplo, é preciso que todos joguem juntos e em harmonia.

Em um jogo de futebol, é importante que todos os atletas 😗 tenham espírito de equipe.

Até mesmo durante alguma luta, em que o indivíduo é o próprio time, é necessário ter respeito 😗 com o oponente.

A autoestima também é afetada positivamente com a prática de esportes.

Ao observar uma evolução constante dentro da modalidade 😗 escolhida e o fato de se tornar melhor em algo que agrade, faz com que a pessoa se veja com 😗 mais otimismo e positividade.

Resumindo, a prática de esportes é uma aliada contra problemas que envolvem a saúde física do corpo 😗 como um todo, ajuda a prevenir doenças degenerativas que afetam a sanidade mental e ainda é responsável por proporcionar o 😗 contato com pessoas que têm a busca pelo bem-estar como algo em comum.

Riscos: eles sempre vão existir

A prática de esportes 😗 promove todos os benefícios que citamos acima e é um dos jeitos mais saudáveis e divertidos de melhorar a qualidade 😗 de vida e ajudar o praticante a se tornar uma pessoa cada vez mais em forma e feliz.

Entretanto, como toda 😗 atividade que envolve o trabalho com o corpo, é extremamente importante tomar cuidado ao praticar esportes porque, sem o devido 😗 acompanhamento, podem causar lesões nos músculos e dores pela execução errada de algum movimento.

Uma pesquisa divulgada pelo Ministério do Esporte, 😗 em 2015, mostrou que 90% dos brasileiros pratica alguma atividade física sem o acompanhamento de um profissional capacitado para isso.

Esse 😗 é um dado alarmante, porque potencializa os riscos de a pessoa se machucar durante o exercício.

A maioria dos riscos relacionados 😗 à prática esportiva tem a ver com o excesso e a falta de cuidado.

Quando se está cansado, por exemplo, e 😗 ainda assim se pratica com intensidade algum esporte, a chance de ter uma lesão é maior.

Outro fator comum que está 😗 relacionado aos riscos nos esportes é a falta de aptidão física.

Devido à empolgação inicial, muitas pessoas querem realizar movimentos complexos 😗 dentro de cada modalidade e, às vezes, ainda não têm o preparo suficiente para isso.

A negligência em não fazer alongamentos 😗 antes de cada prática esportiva também ocasiona lesões e ferimentos.

Independe do esporte: seja um jogo de tênis, seja uma luta 😗 de artes marciais, é preciso se alongar e preparar o corpo para o esforço que será exigido.

Além disso, os equipamentos 😗 necessários para a prática de alguns esportes também não devem ser esquecidos, pois eles existem por uma razão: segurança!

Riscos sempre 😗 vão existir, faz parte das incertezas da vida.

Mas, com um pouco de atenção, é possível minimizá-los.

Quer saber como? Leia as 😗 dicas abaixo.

Conheça os limites do corpo

Por mais que seja extremamente agradável praticar esportes – e isso pode até virar um 😗 vício positivo -, é preciso tomar cuidado com o over training, ou seja, o treinamento acima das capacidades normais do 😗 corpo.

É preciso atentar para os limites do corpo e entender que é preciso tempo e paciência para alcançar os objetivos 😗 em qualquer segmento da vida.

Um praticante de Kung Fu, por exemplo, precisa treinar com regularidade para manter seu nível e 😗 para evoluir constantemente, mas também deve tomar cuidado para não exagerar.

Caso contrário, ele pode se machucar, o que, além de 😗 prejudicar seu rendimento, pode afastá-lo ainda mais das metas que ele estabeleceu para si mesmo.

Conte com a ajuda de um 😗 profissional

Mesmo em um esporte que se pode praticar sozinho, como o ciclismo, é essencial que exista uma pessoa acompanhando o 😗 desempenho do indivíduo.

Uma pessoa de fora pode apontar falhas mais facilmente, mostrar pequenos erros de execução que podem acabar comprometendo 😗 toda a prática e dar dicas que podem ajudar o atleta a evoluir gradativamente e de forma mais natural.

Além disso, 😗 um profissional pode indicar uma dieta mais saudável, que pode aprimorar a prática de esportes e fazer com que a 😗 alimentação também seja um fator positivo na betesporte goias evolução.

Escolhendo um esporte

Escolher qual esporte praticar é algo extremamente subjetivo e que 😗 varia de acordo com os objetivos que cada um almeja, com essa prática, e com os gostos pessoais.

Existem opções de 😗 modalidades que agradam desde uma pessoa mais extrovertida e agitada até aquela mais contida e tímida.

Tanto para quem busca emagrecer 😗 e ficar em forma quanto para quem só busca uma atividade para sair da rotina, existem várias opções.

Para escolher um 😗 esporte é preciso levar em conta alguns fatores, como os que passamos a listar abaixo.

Tempo disponível

Alguns esportes exigem mais tempo 😗 de execução do que outros.

Para quem tem uma rotina mais corrida, o ideal é escolher alguma modalidade que tenha flexibilidade 😗 de horário e que não exija outra rotina para ser praticada.

A corrida de rua, por exemplo, é um esporte que 😗 pode ser feito de acordo com a disponibilidade de cada um.

Seja antes do trabalho, seja antes de voltar para casa, 😗 é fácil encontrar um tempo para correr.

Se o dia estiver mais tranquilo, vale a pena correr por mais tempo, caso 😗 contrário, é possível dedicar um tempo menor sem abrir mão da atividade.

Condições financeiras

Infelizmente vários esportes exigem muito dinheiro, tanto para 😗 pagar pelas aulas ou pelo espaço reservado para a prática quanto para a compra de materiais necessários para a execução.

O 😗 ideal é escolher um esporte que esteja de acordo com as suas necessidades e também com as suas condições financeiras.

Caso 😗 você esteja disposto a gastar um pouco mais, existe uma infinidade de opções que vão desde hipismo até polo aquático 😗 e vôlei.

Caso contrário, não ter muito dinheiro para investir não significa que não existem alternativas.

Algumas empresas oferecem treinamento à distância 😗 para que você possa aprender mais a respeito da atividade física que lhe interessa, mas sem gastar muito.

Condicionamento físico

O condicionamento 😗 físico é um fator que precisa ser levado em consideração na hora de escolher qual modalidade esportiva praticar, mas isso 😗 também não significa que você precise excluir opções.

Se você ainda não tem muita prática, comece com esportes que não exijam 😗 tanto do corpo em um primeiro momento e vá se desafiando a partir daí.

A natação, por exemplo, não é um 😗 esporte fácil, mas nessa modalidade você pode começar devagar e evoluir aos poucos.

E, como os exercícios são feitos na água, 😗 você não corre tanto risco de lesionar suas articulações.

Caso você já tenha o hábito de se exercitar e quer se 😗 aventurar em esportes desafiadores, que tal optar pela escalada? Nesse esporte é possível fortalecer os músculos, melhorar betesporte goias capacidade de 😗 resistência e ainda sentir os prazeres da adrenalina.

Nesse tópico, vale relembrar o que foi dito a respeito de conhecer os 😗 limites de cada um.

Saiba ouvir o seu corpo e escolha uma modalidade que lhe ofereça benefícios, mas que também não 😗 exija tanto a ponto de se tornar uma atividade desagradável.

Gosto pessoal

Esse é o fator mais importante na hora de escolher 😗 qual esporte praticar.

Isso porque, para manter uma rotina ativa e continuar usufruindo dos benefícios da prática de esportes, é preciso 😗 gostar daquilo que se está fazendo.

Caso contrário, a atividade física se torna uma obrigação.

Você é uma pessoa mais introvertida e 😗 prefere praticar esportes individuais? Uma arte marcial como o jiu-jitsu pode ser uma ótima alternativa.

Além de trabalhar o equilíbrio entre 😗 corpo e mente, é uma excelente atividade para aprender a lidar consigo mesmo e com o outro.

Caso você seja alguém 😗 que busca o contato, participar de uma equipe de handebol pode ser uma boa saída, já que é preciso trabalhar 😗 em equipe e conviver com a diversidade de cada jogador.

Objetivos e metas

Antes de escolher qual modalidade esportiva você irá praticar, 😗 pense no que você está buscando com essa atividade.

Qual crescimento você espera atingir com ela? Físico? Mental? Emocional?

Seu objetivo é 😗 emagrecer? O boxe é uma luta incrível para quem quer queimar calorias e manter a boa forma.

Além de ser também 😗 uma ótima maneira de reduzir o estresse e sair da rotina, é uma prática que gasta mil calorias por hora!

Caso 😗 o seu desejo seja trabalhar o corpo e a mente, que tal escolher o Kung Fu? Essa luta tem como 😗 objetivo trabalhar mais a inteligência do que o corpo, mas ainda assim é uma atividade que oferece todos os benefícios 😗 físicos da prática de esportes.

O que não falta são opções para se exercitar de maneira saudável e divertida.

Escolher uma modalidade 😗 esportiva que agrade é o primeiro passo para melhorar betesporte goias qualidade de vida e se tornar uma pessoa melhor e 😗 mais disciplinada.

Entendeu por que praticar de esportes é tão benéfico e importante para o desenvolvimento pessoal? Além de atuar no 😗 seu corpo no sentido de fortalecer os músculos, combater doenças cardiovasculares e melhorar seu condicionamento físico, o esporte é um 😗 aliado importante para tornar betesporte goias vida mais saudável e interessante.

Ao realizar a prática de esportes com regularidade, é possível prevenir 😗 e combater doenças como depressão e ansiedade, encontrar um refúgio para o estresse do dia a dia e se tornar 😗 um indivíduo mais equilibrado e feliz.

Com certeza os reflexos dessa escolha serão vistos tanto na betesporte goias vida profissional quanto nas 😗 suas relações pessoais.

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